【もう迷わない】自信がない私が変わった3つの習慣

こんにちは、ジャスミンです。

今回は、「自信がない」「自分に価値があるのかわからない」と感じている方へ向けて、私自身の経験をもとにお話しします。

「自分に自信が持てない」「私って価値があるのだろうか」
そんな思いが心に浮かんだことはありませんか？

キャリアの壁にぶつかったとき。
SNSで誰かの華やかな生活を目にしたとき。
会議でうまく意見が言えなかったとき。

そんな場面で、つい「私ってダメだな」と落ち込んでしまう。私も長い間、同じように悩んできました。

けれど、振り返ってみると、自信というのは“最初から備わっているもの”ではなく、“行動と考え方の積み重ねによって育てていくもの”だと感じています。

だからこそ、大切なのは「今の自分を責めること」ではなく、「これからどんな自分をつくっていくか」に目を向けること。

ここからは、私が実際に試してみて、前向きな変化を感じられた「自信を育てる3つのステップ」を紹介します。

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なぜ自信が持てないのか？

私が自信をなくしていた頃、心の奥にはこんなクセがありました。

• できなかったことばかり思い出す
• 他人と比べて落ち込む
• 未来が不安で一歩踏み出せない

このクセを手放すために必要だったのは、
「自分の行動を褒める」ことと、「考え方の軸を変える」ことでした。

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自信を育てる3ステップ

自信は、「行動 → 結果 → 実感 → 自信」というサイクルの中で少しずつ育っていくものだと思っています。
大きな成果を出そうとする必要はなく、小さな一歩を踏み出すことが出発点です。

小さな行動を積み上げる

「行動→結果→実感→自信」のサイクルが、自信を育ててくれる。

❝自信とは、自分がやるべきことをやり遂げたときに生まれるものだ。❞
— オプラ・ウィンフリー

私自身、初めは「やってみたい」と思っていたことに小さく手を伸ばすことから始めました。
たとえば以下のような行動です。

「できた」という事実が、少しずつ自分を信じる材料になっていきます。

思考のクセを変える

自信を失っていた頃の私は、「できない自分」にばかり注目していました。
しかし、少しずつ思考を切り替えることで、ものの見方が変わり始めます。

❝できないことがあったっていいじゃないか。これからできるようにしていけば。❞
— 緑谷出久（僕のヒーローアカデミア）

できなかったことを「失敗」として終わらせず、「次に活かせる経験」として捉える意識が大切です。
私が意識している思考の切り替え方の例を挙げます。

こうした小さな言葉の使い方の変化が、思考そのものを少しずつ柔らかくしてくれます。

自分をまるごと認める

「もっと頑張らなきゃ」と努力を重ねても、心のどこかで「自分はまだ足りない」と感じていた時期がありました。
そんな時、「誰かと比べる必要はない」と気づかせてくれた言葉があります。

❝俺は俺であり続けるために、負けられないんだよ。❞
— 爆豪勝己（ヒロアカ）

大切なのは、「他人と比べて勝つこと」ではなく、「昨日の自分を超えていくこと」。
私が続けている習慣のひとつは、一日の終わりに「今日頑張ったこと」を3つ書き出すことです。

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自信が欲しいあなたに贈る、名言セレクション

❝できるかどうかじゃねえ、やるんだよ。❞
— 「ONE PIECE」モンキー・D・ルフィ

❝自信とは、何があっても対処できるという信念だ。❞
— カリ・グッドマン

❝変化を恐れるな。昨日の自分を超えていけ。❞
— 大谷翔平

❝悩んでる時点で、もう半分は進んでるんだよ。❞
— 「SLAM DUNK」木暮公延

まとめ：自信は「持つ」ものではなく「育てる」もの

自信は、最初から備わっている才能ではありません。
小さな行動や考え方の積み重ねの中で、静かに根を張り、少しずつ育っていくものです。

今日からできる一歩として、「寝る前に自分を褒める時間」をつくってみてください。
それが、自信のタネを育てる最初の一歩になります。

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おまけ：漫画からの学びも力になる

漫画やアニメのセリフには、人生やキャリアに通じる気づきが多くあります。
私自身も引っ越しが多く、本を持ち運べない時期があったため、社会人になってからは電子書籍を活用しています。

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