こんにちは、ジャスミンです！
急に気温が暑くなったり。ただ朝晩は冷え込んだり。皆さん、体調は大丈夫ですか？
最近なんとなく体がだるい、喉がイガイガする、肌の調子もいまいち…。
そんなお悩みを抱えていたときに出会ったのが「蜂蜜習慣」でした。
ジャスミンは、よく母に「寝る前に蜂蜜を舐めなさい」と言われてきました。笑
と言いつつ、蜂蜜習慣を始めたのは、2020年ごろからなんです。コロナが流行り始めた、というのもあるかもしれませんが、病気から体を守るために始めた、寝る前のスプーン1杯の蜂蜜。蜂蜜をを摂るだけで、びっくりするくらい体が整ってきました。
今回は、私自身が蜂蜜習慣を続けて感じた変化や、話題の「マヌカハニー」との違い、効果的な摂り方までたっぷりご紹介します！
蜂蜜にはどんな効果があるの？
蜂蜜といえば。パンケーキにかける、紅茶に入れる、はちみつのど飴、ディズニーのポップコーンなどなど、思ったよりも食べられる時って限定的ですよね。
そんな蜂蜜には、体に嬉しい栄養素も魅力もぎゅっと詰まっています。例えば・・・
- ブドウ糖＆果糖で即エネルギー補給
- グルコン酸やオリゴ糖で腸活サポート
- ビタミンB群・ポリフェノールで美肌効果
- 殺菌・抗炎症作用で喉ケア＆風邪予防
- 抗酸化成分で免疫力UP！
ちなみに、大さじ1杯（約21g）で約64kcalほど。
食べ過ぎには注意ですが、こんなにも嬉しい効果がたくさんあるんです！
継続してわかったこと
私が寝る前に1日1杯の蜂蜜を摂るようにしてから、たった3日でも「あれっ？」と感じる小さな変化がありました。
実は蜂蜜は2020年からゆるく続けていたんですが、食べ切ってしまってしばらく家にない期間があったんです。笑
でもそのお休み期間中に、
「やっぱり蜂蜜って効いてたんやな…」と実感。笑
私が特に感じた効果としては、以下のようなものです！↓↓
- 喉の違和感が和らぐ
- 風邪っぽさを感じにくくなった
- 腸の調子が整う
正直「たかが蜂蜜で？」と思っていた自分を反省です。笑
話題の「マヌカハニー」って何が違うの？
最近よく見かける「マヌカハニー」。
実は、普通の蜂蜜よりも医療グレードに近い力があるんです。
マヌカハニーの特徴
ニュージーランド原産の特別な蜂蜜なんです。
抗菌成分「MGO（メチルグリオキサール）」を多く含んでおり、UMF（ユニーク・マヌカ・ファクター）という数値で品質を管理しています。
| UMF値 | 効果 |
|---|---|
| UMF5+〜 | 日常的な健康サポート |
| UMF10+〜 | 喉ケア・風邪予防 |
| UMF15+以上 | 胃腸の調整・ピロリ菌対策にも◎ |
お値段は普通の蜂蜜の数倍ですが、
「風邪を絶対ひきたくない！」という時や、「のどを酷使する日」にぴったりです。
おすすめの摂り方3選
蜂蜜は「ちょっとした習慣」に取り入れるのがコツ！食べ過ぎは注意です！笑
朝の白湯にひとさじ
代謝を上げて、1日のスタートが快適に。
寝る前にそのまま
スプーンですくって、そのまま口へ。
喉をコーティングして、ぐっすり眠れるようサポート！
ヨーグルトやトーストにON
いつもの食事にプラスON！スイーツ感覚で無理なく続けられます。
特にマヌカにこだわらない方には、国産はちみつもおすすめ！
注意しておきたいこと
よく聞く注意事項かもしれませんが、安全に、そして健康に過ごすためにも下記は守ってくださいね。
- 1歳未満の赤ちゃんにはNG！（ボツリヌス菌のリスクあり）
- 摂りすぎ注意！（1日大さじ1〜2杯までが目安）
- 血糖値が気になる方は、朝か運動前に摂るのが◎
まとめ
蜂蜜は、たった1杯で、肌も腸も、気分も整う「小さな習慣」です。
特にマヌカハニーは、美容・健康・免疫ケアを同時に叶える優秀アイテム！
気になる方は、まずUMF10+あたりから始めてみてくださいね♪
あなたの毎日が、もっと元気でキレイになりますように🌼
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それではまた〜！
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