インナードライ肌を外側から改善！正しい洗顔・化粧水・乳液の選び方

こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです！
10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。

「保湿しても乾く」
「スキンケアを頑張っているのにテカリが治らない」

そんな悩みを感じたことはありませんか？
実はそれ、「インナードライ肌」の典型的なサインなんです。

前回の記事では、インナードライを食べ物で内側から改善する方法をご紹介しました。
今回はその続編として、スキンケアで外側から整える方法をお届けします。

---

インナードライ肌を悪化させない洗顔・保湿・スキンケアの組み立て方が分かり、自分の肌状態に合ったケアを見つけやすくなります。

スキンケアを頑張っているのに肌が安定しない方、Tゾーンのテカリと頬の乾燥に悩む方、インナードライの根本ケアをしたい方におすすめです。

---

インナードライとは？（おさらい）

「インナードライ」とは、肌の内部が乾燥しているのに、表面は皮脂でベタつく状態のこと。
乾燥によってバリア機能が低下し、肌は自らを守るために余分な皮脂を出します。
その結果、テカるのにカサつくという矛盾した状態が生まれます。

見分け方としては、

• Tゾーンがテカるのに、頬や口元がつっぱる
• ファンデーションがよれやすい
• 肌がざらつく、ゴワつく

といった特徴があります。
この状態を放置すると、毛穴の開き・ニキビ・くすみなども引き起こすため、早めのケアが大切です。

---

インナードライ肌のスキンケア基本ステップ

「落としすぎない」洗顔

インナードライ肌の洗顔は、「洗うより守る」意識で行うのが鉄則です。
皮脂を落としすぎると、水分の蒸発が進み、さらに乾燥が悪化します。

洗顔のポイント

• 朝はぬるま湯だけでもOK（洗顔料は夜のみで十分）
• クレンジングや洗顔料はアミノ酸系・低刺激を選ぶ
• 泡をたっぷり立てて、こすらず包み込むように洗う
• 洗顔後はタオルで押さえるように水分を取る

おすすめ成分

• グリセリン・セラミド・アミノ酸：保湿を守りながら洗える
• ヒアルロン酸・コラーゲン：洗い流し後のつっぱりを軽減

特に「インナードライクレンジング」では、オイルよりもミルクタイプ・バームタイプ・泡タイプが◎。
皮脂を必要以上に落とさず、肌の潤いをキープできます。

私は肌に優しいイニスフリーの商品を泡立てて使っています。水分と油分のバランスを整えてくれるので、敏感肌・脂性肌・混合肌・乾燥肌の方にもおすすめ。

---

「肌に入れる」化粧水の使い方

洗顔後の肌は、水分が蒸発しやすくデリケートな状態です。
ここで使う化粧水は、「保湿力＋浸透力」の両方を意識することがポイント。

化粧水の選び方

• 成分にヒト型セラミド／ナイアシンアミド／アミノ酸が入っているもの
• アルコールやメントールなど刺激が強いものは避ける
• コットンではなく、手でやさしく押し込むように浸透させる

「インナードライ 化粧水」として人気のタイプは、

• とろみ系：保湿重視（乾燥しやすい季節に）
• さらさら系：浸透重視（脂っぽくなりやすいTゾーンに）

肌の部位によって使い分けるのもおすすめです。

私は5種類のヒト型セラミド＋ナイアシンアミド＋ヒアルロン酸が配合されている、松山油脂の製品を使っています。

---

「閉じ込める」乳液・美容液

化粧水だけでは、水分が蒸発してしまいます。
乳液や美容液は“ふた”の役割を果たすため、必ずセットで使いましょう。

美容液（セラム）

• ナイアシンアミド：水分保持力を高める
• セラミド：肌のバリア機能を修復
• ビタミンC誘導体：皮脂の酸化を防ぎ、毛穴ケアにも◎

松山油脂の美容液は、セラミドとナイアシンアミドが入っています。

こちらはビタミンC誘導体が入っており、併せて使っています。

乳液

• 軽めの乳液を両手で包み込むように押さえる
• 「インナードライ 乳液」はオイルリッチすぎないものを選ぶ
• 頬や口元は重ねづけして乾燥を防ぐ

最後の保湿は、ナイアシンアミドとビタミンC誘導体が含まれているORBISの製品を使っています。

⭐︎ワンポイント
朝はベタつかないジェルタイプ、夜はしっかり保湿のクリームタイプを使い分けると効果的です。

---

「守る」下地・ファンデーション選び

意外と見落とされがちなのが「インナードライ 下地」。
ベースメイクの段階でも乾燥と皮脂をコントロールできます。

下地選びのコツ

• 保湿成分（ヒアルロン酸・スクワラン・グリセリン）入り
• ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくい）
• UVカット機能が強すぎないタイプ

保湿成分入りの化粧下地は、下記を使っています。テクスチャーも重くなく、個人的に使いやすいです。

こちらはオーガニックブランドで、保湿成分入りの下地です。少しお出かけする時にはこちらだけで外出しています。

ファンデーション

「インナードライ ファンデーション」では、

• パウダーよりもリキッド・クッションタイプがおすすめ
• テカリやすいTゾーンはお粉で軽く抑える程度に

日常使いは、マキアージュとクレ・ド・ポーボーテです。リキッドタイプとクッションタイプを１つずつ使いまわしています。

デパコスラインだと、以下使っています。

保湿をしっかりしてからベースを塗ると、ヨレにくく自然なツヤが出ます。

---

スキンケアを続けても乾くときは？

それでも乾燥を感じる場合、次のような原因が考えられます。

原因	対策
クレンジング・洗顔のしすぎ	夜のみ洗顔料使用に切り替える
化粧水の量が少ない	手のひらで3回に分けて重ねづけ
乳液が合っていない	オイルフリー or セラミド配合に変更
エアコンや暖房の乾燥	加湿器 or 保湿ミストを常備

特に冬場は「乾燥＋皮脂分泌の乱れ」が重なるため、スキンケアの順番を見直すだけでも変化があります。

---

インナードライ改善のスキンケアまとめ

ステップ	ポイント	注意点
洗顔	アミノ酸系・低刺激	泡でやさしく洗う
化粧水	セラミド・ナイアシンアミド	3回重ねづけ
美容液	保湿＋皮脂バランスケア	成分を確認して選ぶ
乳液	オイル控えめ・軽めの質感	夜は重ね塗りOK
下地・ファンデ	保湿成分入り	パウダーは最小限に

夜のスキンケアは、心を落ち着かせる時間でもあります。
私はお風呂上がりに「無印の敏感肌化粧水」と「イハダのエマルジョン」で仕上げています。
どちらも刺激が少なく、オイル控えめ×しっとり仕上がりでインナードライ対策にぴったりです。

さらに、月に1〜2回は「シートマスク＋蒸しタオル」で集中保湿。
美容液の浸透がぐっと良くなり、翌朝のツヤ感が変わります。

---

まとめ

インナードライ肌の改善は、「外側からのケア」と「内側からの栄養補給」の両立が大切です。
どんなに高価な美容液や乳液を使っても、落としすぎ・塗りすぎ・順番ミスでは効果が半減します。

まずは

• 優しく洗う
• しっかり潤す
• 必要な油分で守る

この3ステップを丁寧に続けること。
1〜2週間で、肌のハリやツヤが変わってくるのを実感できるはずです。

■参照文献

• 厚生労働省 e-ヘルスネット「皮膚の健康とスキンケア」
• 花王スキンケア研究所「インナードライ肌の原因と対策」
• 日本香粧品学会「皮膚バリア機能と保湿成分」
• 無印良品公式サイト「敏感肌シリーズ」
• 資生堂研究所「乾燥肌・インナードライにおけるスキンケア研究」