台湾式・中国式・タイ式マッサージの違い｜実際に受けて分かった効果と選び方

こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです！
10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。

最近は、疲れやストレスを癒すためにマッサージに通う人が増えていますよね。
でも「どの種類を選べばいいの？」「台湾式とタイ式ってどう違うの？」と迷った経験はありませんか？
私も最初はなんとなくリラックスできそうという理由で選んでいましたが、実際に受け比べてみると、施術のアプローチや感じ方がまったく違いました。

3つのマッサージの特徴と効果の違いが分かり、自分の体調や気分に合った施術を選べるようになります。

「どのマッサージを受けるか迷っている」「疲れやストレスを感じている」「旅行で現地マッサージを体験したい」という方におすすめです。

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台湾式マッサージ：「足つぼ」の刺激

台湾式マッサージといえば、やはり足裏マッサージ（足つぼ）。
ツボをぐいぐい押されるあの独特の痛み…正直、最初は「いたたた！」と声が出てしまいました。
けれど、施術後は足が驚くほど軽く、体全体の巡りが良くなった感覚がありました。

私の場合は、特に胃の反射区を押されたときに痛みを感じて、「あ、確かに最近胃が疲れてたかも」と気づくことも。
台湾式は、痛気持ちいい刺激でデトックスしたい人にぴったりです。

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中国式マッサージ：深部までほぐす「足ふみ」

中国式（推拿）は、経絡（けいらく）に沿ってツボを押し、筋肉をほぐしていくマッサージです。
私が受けたときは、足ふみの手技も組み合わせていて、セラピストの体重が程よくかかる圧がとても心地よかったです。

「ぐいぐい押されて痛いけど気持ちいい」ではなく、体の奥からじんわり緩んでいくような感覚。
肩こりや腰の重だるさが取れて、終わったあとにすっと立ち上がれるような軽さを感じました。

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タイ式マッサージ：「ストレッチ」でほぐれる

タイ式マッサージは、二人ヨガとも呼ばれるほどストレッチ要素が多いのが特徴です。
セラピストが体全体を使って腕や脚を引っ張ったり、ひねったり。
最初は「体が硬い私でも大丈夫かな」と不安でしたが、呼吸に合わせてゆっくり動かすので、想像よりずっと気持ちよかったです。

施術中はだんだんと呼吸が深くなり、終わるころには体が軽く、心までリセットされた感覚に。
疲れたとき・頭がパンパンなときのリフレッシュに最高でした。

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3つのマッサージ比較まとめ

種類	特徴	向いている人
台湾式	足つぼ中心。強めの刺激でデトックス	むくみ・内臓疲れ・冷えが気になる人
中国式	経絡を意識した深部圧。整体的	肩こり・腰痛・全身のこわばりがある人
タイ式	ストレッチ重視。ゆったりリズム	リラックス・気分転換・ストレス解消

私は、

• 疲労が溜まっている日は 中国式
• むくみや内臓疲れを感じる日は 台湾式
• 気分をリセットしたい休日は タイ式

というように、気分と体調で使い分けています。

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おわりに

マッサージを受ける時間は、単なるリラックスタイムではなく、今の自分の体がどんな状態かを感じる時間でもあります。
痛みや心地よさの中に、体が発している小さなサインが隠れています。

疲れを感じたときは、無理に我慢せず、少し立ち止まってリセットしてあげる。
そんな小さなセルフケアが、日々のパフォーマンスを支える一歩になると感じています。

■参照文献

• 台湾観光局「台湾式足裏マッサージの特徴」
• タイ政府観光庁「タイ古式マッサージとは」
• 全日本中国式マッサージ協会「推拿（すいな）とは」