こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです。
10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。
「マッサージに行きたいけど、種類が多くてどれを選べばいいかわからない」――そんな経験はありませんか？
私自身、台湾式・中国式・タイ式をそれぞれ受け比べてみて気づいたのは、「どれが良い」ではなく「その日の疲れ方に合っているか」が大切だということでした。
今回は、実際に受けて感じた違いをもとに選び方をまとめてみました。
マッサージって種類が多くて、どれを選べばいいか迷います…。
私も最初は迷っていました！でも受け比べてみると、その日の疲れ方によって合うものが全然違うと感じました。今回は私自身の使い分け方をご紹介します！
- 台湾式・中国式・タイ式マッサージの特徴と違い
- それぞれどんな疲れ方のときに向いているか
マッサージの種類が多くて迷っている方、自分に合ったものを見つけたい方に向けた内容です。
「どれが良いか」より「今の状態に合っているか」
同じ「疲れている状態」でも、体が重だるい日・むくみを感じる日・気分を切り替えたい日など、状態は少しずつ違います。
私がマッサージを受け比べる中で、その日のコンディションに合ったものを選ぶことで終わった後の感覚がかなり変わることを感じました。
台湾式マッサージ｜むくみや内臓の重さを感じるとき
台湾式といえば足裏マッサージ（足つぼ）が代表的です。ツボをぐいっと押される刺激はかなり強めで、最初は思わず声が出るほどでした…。
施術後は足が軽く感じられ、体全体がすっきりした気がしました。私の場合、胃の反射区を押されたときに強い反応があり、「最近の内臓疲れ」に気づくきっかけにもなりました。
- 足や体のむくみが気になる日
- なんとなく内側が重い感じがする日
- 全身の巡りを意識したいとき
中国式マッサージ｜体の奥のこわばりを感じるとき
中国式マッサージは、ツボや筋肉をほぐすのが特徴です。私が受けた施術では足ふみの手技もあり、体重を使った圧がじんわりと深部に届く感覚がありました。
強い刺激というよりゆっくりとほぐされていく感覚で、肩や腰の重だるさが軽くなった気がしました。施術後は自然と姿勢が楽に感じられ、自分の体がかなり凝り固まっていたことを痛感しました。
- 肩こりや腰痛が続いている日
- 慢性的なこりやだるさを感じるとき
- 深部からほぐしたいとき
実際に受けた感想
タイ式マッサージはストレッチ要素が多く「二人ヨガ」と呼ばれることもあります。セラピストが体全体を使って腕や脚をゆっくり伸ばしていくのが特徴です。
体が硬い私でも、自分のペースに合わせて施術が進むので痛みは感じませんでした。
施術が終わる頃には体だけでなく頭の中までスッと軽くなった気がしました。
- 気分転換やリフレッシュをしたい休日
- ストレスで心も体も張りつめているとき
- 全身を動かしてリセットしたいとき
3つのマッサージ比較まとめ
私自身は、こんなふうに使い分けています。
- 疲労が溜まっている日 → 中国式
- むくみや内臓疲れを感じる日 → 台湾式
- 気分をリセットしたい休日 → タイ式
「どれが一番いいか」ではなく、
今の体と気分に合うものを選ぶという視点が大切だと感じています。
おわりに
マッサージは、ただリラックスするためだけでなく、今の自分の状態に気づくきっかけにもなります。
忙しい日々の中でも、少し立ち止まって自分の状態に目を向ける時間を持つこと。それもセルフケアのひとつだと感じています。
マッサージで体をゆるめるだけでなく、入浴や温泉で温めること、食事や乳酸菌で内側から整えることも、コンディションを安定させるうえで大切だと感じています。
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■参照文献
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