皆さんこんにちは、ジャスミンです。
今日は、私が仕事で取り入れている「1on1ミーティング」についてお話しします。
1on1（ワンオンワン）とは、週1回、上司と1対1で行う面談のこと。
この時間で目標の振り返りやフィードバック、次のアクション確認などを行います。
会社によって運用や目的はさまざまですが、
多くの場合は上司との対話を通じて、「自分の成長や方向性を整える場」と捉えられています。
とはいえ、
- 何を話せばいいかわからない
- 週1回はちょっとしんどい
- 評価されている気がして緊張する
そんなふうに感じていた時期が、私にもありました。笑
ただ報告だけで終わったり、考えをうまく言葉にできずモヤモヤしたり…。
振り返ると、当時は「評価される場」として身構えていたのだと思います。
でも、視点を少し変えてからは、この時間を「自分を整える場所」として活用できるようになりました。
この記事では、私が実際に使っている 自分を整える6つの問いをご紹介します。
忙しい毎日でも自分を見失わないための小さな習慣として、参考になれば嬉しいです＾＾
1on1を効果的にする6つの問い
1on1を有意義にするためには、「なんとなく報告する時間」にしないことが大切です。
そのために私が使っているのが、この 6つの問いです。
1つずつ答えていくだけで、考えが整理され、会話の質もグッと上がります。
今週の振り返り（自己反省）
問い：「今週、どんな自分だった？」
ただ「できた／できなかった」で終わらせず、「なぜそうなったか」まで掘り下げて考えます。
「忙しかったから」といった表面的な理由ではなく、「優先順位がずれていた」「準備が足りなかった」と原因を特定すると、次の一手が見えてきます。
考えるポイント：
- 成果・反省・気づき
- 自分への評価とその理由（A〜E評価など）
数値化や自己評価をしておくと、上司との会話でも主観と客観をすり合わせやすくなります。
フィードバックの棚卸し
問い：「どんなフィードバックを、どう受け取った？」
フィードバック（FB）は、ただの注意やダメ出しではなく「次へのヒント」です。
「怒られた」と思うだけで終わらず、「なぜこの指摘があったのか」「どんな期待が隠れているのか」と背景を読み解くことが重要です。
私自身は、もらったFBをExcelやノートにまとめ、「次にやること（ネクストアクション）」を横に書き出して定期的に見返しています。
このプロセスを続けると、上司との会話が“評価”から“成長の対話”へと変わっていきます。
期待と現実のギャップを見つめる
問い：「上司は、どんな自分を見たいと思っている？」
「期待されている＝詰められている」と受け止めると、1on1がストレスの時間になってしまいます。
しかし「期待＝伸びしろへの信頼」と考えると、成長のチャンスとして前向きに捉えられます。
特に意識したいのが、「2つ上の役職の視点」で物事を見ること。
上司や先輩がどんな判断をしているのか、なぜその決断をしたのかを観察し、自分との思考の差を意識すると、求められているレベルが具体的に見えてきます。
Next Actionと改善策を明確にする
問い：「じゃあ、次は何を変える？」
反省だけで終わってしまうと、行動は何も変わりません。
大切なのは「次に何をするか」を具体的な行動レベルに落とし込むことです。
コツは、“3つだけ”決めること。
あれもこれも改善しようとすると続かないため、小さく具体的なアクションに絞り込みます。
例：
- 次回の会議では「冒頭3分」で目的とゴールを共有する
- 1日の終わりに「今日の学び」を3行だけ記録する
- 提案前に「リスク視点」を1つ必ず入れる
行動が明確になれば、1on1は「振り返り」から「未来の計画」に進化します。
優先順位の調整をする
問い：「今、本当に一番大事なことは？」
忙しいと、人は“目の前の作業”をこなすことに集中してしまいがちです。
でも、1on1は立ち止まって「目的と手段がズレていないか」を考える絶好の機会です。
「これは今週やるべきことなのか？」「本当に今やる必要があるのか？」と自問するだけで、やるべきことの本質が見えてきます。
判断がつかない場合は、上司と優先順位を一緒に整理するのも効果的です。タスクの所要時間や難易度を共有し、「やらないこと」を決める勇気も持ちましょう。
必要なサポートの言語化
問い：「助けを求める準備、できている？」
多くの人が見落としがちなのが、このステップです。
「できないこと」「つまずいていること」を放置したままにすると、次のアクションも曖昧なまま終わってしまいます。
1on1では、「今ここで止まっている」「これがあれば進められる」と具体的に伝える練習をしてみましょう。
例：
- 「〇〇の優先度が分からず判断できていません」
- 「△△の資料があれば、提案内容を固められます」
- 「□□のスキルが不足しているので、学び方の相談をしたいです」
頼る力は、決して弱さではありません。上司を味方に変える戦略であり、チームとして成果を出すための大切な一歩です。
まとめ
1on1は、単なる進捗報告の場ではなく、「自分の成長を設計する時間」に変えることができます。
そのためには、事前に考えを整理して臨むことが何より大切です。
今回紹介した6つの問いは、どれも私自身が使ってきた“思考の道しるべ”です。
一つひとつに丁寧に向き合うだけで、会話の深さが変わり、上司との信頼関係も自然と強くなっていきます。
- 振り返って原因を掘る
- フィードバックを活かす
- 期待との差を見つめる
- 次の行動を決める
- 優先順位を再確認する
- サポートを言語化する
この6ステップを繰り返すことで、1on1は「評価の時間」から「未来をつくる時間」へと変わっていくはずです＾＾
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