【必見】ピラティスで引き締め！OLの最短美ボディ作成法

こんにちは！ジャスミンです！

今回は、話題沸騰中のピラティスにチャレンジした本音レビューをお届けします！
「効率よく、でも楽しく体を動かしたい！」と試行錯誤を重ねた結果、たどり着いたのがピラティス。

私はジムに入会しても結局行かなくなったり、市民体育館に通っても続かなかったり、ヨガも時間が合わず断念して何も続けられなかった。笑

最近、周りの友達も次々と習い始めて、よく耳にするようになったのがピラティス。
誘われたのがきっかけで、私もついに挑戦してみることに！

6ヶ月通ってみて、私の体や気持ちにどんな変化があったのか、正直にシェアしていきます！
ピラティスを始めたい方、気になる方は必見です！

ピラティスとは？

ピラティスは、体幹（コア）を中心に鍛えるエクササイズです。呼吸を意識しながら、インナーマッスルを使ってゆっくりとした動きで体を整えるのが特徴と言われています！
とはいえ、実際にどんな感じかイメージしにくいですよね。

よく広告で目にするのは、こんな感じではないでしょうか？

こちらは「マシンピラティス」と呼ばれ、専用のマシンを使いながら体幹を鍛えていきます。
もう一つ「マットピラティス」というものがあり、こちらはヨガポールやボールなどの道具を使いながら、床で行うピラティスを指します。

ジャスミンは、どちらも取り入れたピラティス教室に通っていたので、バランスよく鍛えることができました◎

最近、ピラティスを始める女性が増えてきましたが、「何か新しい習い事を始めようかな」と思った時に、まず浮かぶのがヨガではないでしょうか？

ホットヨガ、朝ヨガ、寺ヨガなど、ジャンルも豊富で、教室も多いので、自分のライフスタイルに合わせて通いやすいのが魅力的ですよね◎

「ヨガとピラティスって似てるかも…」と思う方も多いかもしれませんが、実はかなり違いがあるんです！

ヨガは、心を落ち着けたり瞑想したりする要素が強く、精神的なリラックスを重視します。
一方で、ピラティスは身体を整え、鍛えることに重点を置いています。

ジムとの違いは、単に筋肉をつけるだけでなく、姿勢のクセを整えることにあります。
この点がピラティスの大きなポイントだと思います！

続いて、ピラティスの効果について見ていきましょう！
主な効果は大きく5つ。

姿勢改善やインナーマッスル強化はもちろん、腰痛や肩こりの緩和、呼吸の質向上、そしてメンタルの安定にも効果があるんです。

効果	説明
姿勢改善	骨盤や背骨のゆがみを整え、猫背・反り腰の解消に役立つ
インナーマッスル強化	体幹を鍛えることで、引き締まった体に
腰痛や肩こりの緩和	筋肉バランスの改善によって、慢性的な痛みの軽減が期待できる
呼吸の質向上	胸式呼吸で、呼吸が深くなりリラックス効果も
メンタル安定	呼吸と集中を使うため、ストレス軽減にもつながる

私が通っていた教室でも、「呼吸をどう使うか」をとても丁寧に教えてもらいました！
それだけ、ピラティスでは呼吸が非常に重要だということですね。

さて、ここまで読んでくださった皆さん、
きっとピラティスの魅力が少しずつ伝わってきているのではないでしょうか？

でも、実際に始めたり、続けたりする上で気になるのが、お値段ですよね！

グループピラティスの方が1回あたりの料金はお得ですが、ジャスミン的にはちょっぴり背伸びしてでも、プライベートレッスンをおすすめしたいです！！

というのも、ピラティスのマシンは使い方を間違えると効果が半減してしまうこともあるんです。
プライベートレッスンなら、トレーナーさんがどこに効かせるべきかを丁寧に教えてくれるので、効果の実感が早いんですよね。

もちろん、価格は少し高くなりますが、最初はプライベートでしっかり基礎を身につけて、
慣れてきたらグループレッスンに移行するのも賢い選択かもしれません◎