【必見】ながらで叶う自分アップグレード法

こんにちは、ジャスミンです！

こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです🌿

10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。

私自身、忙しい毎日のなかで心や体のバランスを崩してしまった経験が何度もあります。
だからこそ、小さな変化の積み重ねが大きな違いを生むことを身をもって感じてきました。

限られた時間の中でも、自分のために使える時間を生み出せるようになります。
忙しい日々の中でも、趣味や学びの時間を大切にしながら、心に余裕を持って過ごせるようになります＾＾

音楽を聴く時間をもっと有効活用したい方、英語学習を始めたいけど時間がない方、TEDなどを試して続かなかった方、ながら時間を自己成長につなげたい方にぴったりです！

それでは早速、私が日常で実践している「ながら時間活用法」をご紹介していきます＾＾

自分の時間の使い方を振り返る

ある日ふと、スマホのスクリーンタイムを見てびっくり。笑
「…え、こんなに携帯触ってたの！？」

気になって、1日の時間の使い方をざっくり書き出してみたら、さらに驚きました。
仕事の8時間を除いた残り時間のうち、音楽を流している時間が平均5時間以上もあったんです。

もちろん、ドライヤー中やメイク中、洗い物中などながらではありますが…5時間ってなかなかのボリュームですよね。汗
「この時間をただのBGMで終わらせるのは、ちょっともったいないかも」と思いました。

そこで、「耳が空いている時間をもう少し有効に使ってみよう」と思い立ち、色々試してみることに。

やってみてわかった「流しっぱなし学習」の落とし穴

最初にやったのは、音楽の代わりにTEDや教育系YouTubeを流すこと。
朝の準備や夜のスキンケア中に再生して、「英語聞いてる私、なんかいい感じ！」と自己満足していましたが…

終わってみると、内容はほとんど覚えてない！笑

結局、ただ流しているだけで数週間でやめてしまいました。
「聞くだけじゃなかなか身につかないな」と感じた経験です。

聞くだけで終わらせない！耳時間を活かす3つの工夫

最近またTEDや教育系YouTubeを取り入れていますが、今回は聞きっぱなしで終わらないよう、こんな工夫をしています。

1日1トピックに絞る

あれこれ見たくなりますが、「今日はこれ1本だけ」と決めると集中できます。5〜10分程度の短い動画でもOK。

気になったフレーズを1〜3個メモ

「この表現いいな」「この知識は初めて知った」など、印象に残った部分だけでOK。
手が離せないときはボイスメモも便利です。

翌日、口に出してみる

前日にメモしたフレーズを、朝の支度中やドライヤー中に声に出してみる。
「覚えてる！」という感覚が、ちょっとした自信にもなります。

おわりに

1日の時間配分を振り返ってみると、意外な空き時間が見つかります。
その一部を少し工夫して使うだけで、残るものが変わってくるかもしれません。

私の場合、英語や知識のインプットに耳時間を使うようになってから、毎日の満足感が少し上がりました。

ジャスミンはiPadを使って、読書や動画視聴もしています。
最近は手頃なモデルも出ているので、勉強や時間管理のツールとして活用するのも良さそうです。
軽くて持ち運びやすいので、会社に行くときもバッグに入れて持っていきます。

電子デバイスで本を読んだり、教育系のYouTubeをじっくり見たい方には、1台あると便利かもしれません。

もし「ながら時間、もったいないかも」と思ったら、気軽に試してみてください＾＾
ぜひ、SNSのコメントでも自身の時間の使い方、教えてくださいね✨