【保存版】未来の肌を守る日焼け止めの選び方

こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです！

10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。

健康は、美容を支える大切な土台です。 体の調子が整っていると、スキンケアの効果も自然と感じやすくなります。 私自身、敏感肌で揺らぎやすい肌だからこそ、その効果をしっかり引き出すためにスキンケアには丁寧に向き合うようにしています。

今日は、これから日差しが強くなる季節にぴったりのテーマ——**「日焼け止め」**についてお話しします！

私自身、以前は気分やシーンによって日焼け止めを塗ったり塗らなかったりしていました。
「正直そこまで気にしなくてもいいかな…」と思っていたんです。笑

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今回は、日焼け止めがなぜ必要なのか、そして塗らないことでどんな影響があるのかを、初心者の方にもわかりやすく解説します。

日焼け止めを塗る習慣がない方、日傘や帽子だけで十分だと思っている方、将来の肌トラブルを今のうちに防ぎたい方におすすめです。
基本を押さえるだけで、紫外線ケアのハードルがぐっと下がります。

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日焼け止めは“夏だけのもの”ではなく、一年を通して肌を守るための習慣です。
それでは早速、日焼け止めがなぜ大切なのかを見ていきましょう＾＾

日焼け止めの必要性

「そもそも日焼け止めって本当に必要？」という問いに対する答えは、
間違いなく 「YES」 です。
なぜなら、紫外線は肌の老化を早める大きな原因のひとつだからです。汗

肌の老化は、年齢だけが要因ではありません。
実は、老化の約8割は「光老化」と呼ばれる紫外線によるダメージが関係しているといわれています。

つまり、日焼け止めを塗るという行動は、将来のシミ・シワ・たるみを防ぐ 肌への投資であり、
今日の積み重ねが、数年後の肌の美しさを守ってくれるのです。

肌へのダメージは油断から

「ちょっとコンビニに行くだけだから」「今日は曇っているし大丈夫」
と思って、つい日焼け止めを塗らずに外に出てしまうことはありませんか？
実は、こうしたうっかり紫外線こそが肌にとって大きな落とし穴になります。涙

私自身、近所へ出かけるときや、人と会う予定がない日は日焼け止めをサボってしまうことがありました。
でも、それが積み重なると、後々の肌に確実に差が出てしまうんです。

ところで、紫外線には大きく分けて 2種類 あることを知っていますか？
それぞれの性質を知ることで、日焼け止めを選ぶときの基準も見えてきます。

種類	特徴	肌への影響
UVA（紫外線A波）	窓ガラスも通過し、肌の奥深く（真皮）まで到達	シワ・たるみの原因に！
UVB（紫外線B波）	肌表面に強く作用、すぐに日焼け・炎症を起こす	赤くなったり、ヒリヒリしたり…

紫外線は春や夏だけでなく、実は一年中降り注いでいます。特にUVAは、曇りの日や窓越しの室内でも届くため、油断はできません。汗

日焼け止めの効果とは？

日焼け止めは、肌に塗ることで紫外線を「反射」・「散乱」・「吸収」し、ダメージを防いでくれます。

どちらを使用しているかは商品によって異なりますが、敏感肌の方には散乱剤（ノンケミカル）タイプがおすすめです。

私も肌が荒れやすいので、普段はノンケミカルの日焼け止めを愛用しています。

「SPF・PA」の意味と選び方

日焼け止めには「SPF50 PA++++」といった表示がありますよね。
これはそれぞれ、どのくらい紫外線を防げるかを示しています。

表示	対応紫外線	効果の目安
SPF（Sun Protection Factor）	UVB（日焼け・赤み）	数字が高いほど長時間カバー（SPF30で約10時間）
PA（Protection Grade of UVA）	UVA（シワ・たるみ）	＋が多いほど強力（++++で最強）

海・炎天下のレジャーの時には、SPF50／PA++++がおすすめ。
日常生活であれば、SPF20〜30／PA++程度で十分かと思います＾＾

日焼け止めを塗ることの4つのメリット

日焼け止めは、ただ肌を黒くしないためだけのものではありません。
きれいな肌を保つための、毎日のベースケアのひとつです。

これからご紹介する4つのメリットを知れば、「毎日塗ること」がぐっと前向きな習慣になるはずです。

シミ・そばかすの予防

紫外線を浴びると、メラニンが過剰に生成され、これがシミやそばかすの原因に。
日焼け止めは、このメラニン生成のスイッチを入れさせない守りの部分なんです。

メラニンとは？
皮膚・髪・目に含まれる色素で、紫外線を吸収して体を守る役割があります。ただし、過剰に生成されるとシミやくすみの原因になります。

シワ・たるみの予防

UVAは肌の奥にあるコラーゲンを壊し、ハリを失わせます。

「最近なんだか顔が疲れて見える…」というときは、紫外線ダメージが影響している可能性も。日々のケアで少しずつ守ることが大切！

肌荒れ・敏感肌の予防

紫外線は乾燥の原因にもなります。汗
乾燥はバリア機能を弱め、肌荒れ・赤み・ニキビを招くことも。紫外線対策は、肌トラブルを防ぐための第一歩です！

メイクのノリ・持ちの向上

日焼け止めの中には、皮脂や汗をコントロールするタイプもあります。
化粧崩れしやすい季節には、土台として日焼け止めを使うことで、メイクの仕上がりと持ちが良くなります。

日焼け止めと肌トラブルの関係

日焼け止めは肌を守るためのアイテムですが、成分や使い方によっては肌トラブルの原因になることもあります。
ここでは代表的な原因と、肌にやさしい使い方のコツをご紹介します。

紫外線吸収剤による刺激

紫外線を熱などに変えて無害化する成分（例：メトキシケイ皮酸エチルヘキシル、オクトクリレン、オキシベンゾン）が影響していることも。敏感肌の方は刺激を感じやすいため注意が必要です！

アルコールや香料による刺激

エタノールや香料は乾燥肌・敏感肌の刺激になる場合あります。
テスターで試してみて、赤みやかゆみが出たら使用を考えるのがいいかも。

クレンジングによる刺激

落ちにくい日焼け止めをゴシゴシこするとバリア機能を損傷してしまう。汗

ウォータープルーフ使用時はやさしく落とせる専用クレンジングを使用すると肌普段が少ない気がします。

日焼け止めを選ぶポイント

どんなに良い日焼け止めでも、使い方や選び方次第で肌負担は大きく変わります。
ここでは、私が意識している肌にやさしい選び方のポイントをご紹介！

使用前にパッチテストを行う

初めて使う日焼け止めは、前日に二の腕の内側などで試すと安心！
最近はドラッグストアでもテスターを試せるので、特に敏感肌の方は事前チェックがおすすめです。

肌負担の少ないタイプを選ぶ

強いクレンジングで落とす必要がある日焼け止めは、肌に負担がかかります。汗
「石けんで落とせます」と記載されたタイプや、ナチュラル系ブランドの製品は比較的やさしい処方が多めです。

さらに、紫外線吸収剤を使わないノンケミカル処方（酸化チタン・酸化亜鉛など）を選ぶと、敏感肌でも刺激を感じにくい傾向があります。
私も普段はORBISのノンケミカルタイプを愛用していて、日常使いに重宝しています＾＾

SNSでも最近よく見かけるのが、ビオレのUVアクアリッチ。
価格も手頃で、ワンシーズンで使い切れる量なので、気軽に使いやすいのが魅力です。

私は、体にはビオレ、顔にはORBISと使い分けています。
それぞれの特徴を活かすことで、負担を減らしつつしっかり紫外線対策ができます＾＾

日焼け止めを使う時のポイント

日焼け止めは、ただ塗れば良いというものではなく、
効果をしっかり発揮し、肌への負担を減らすためには、いくつかのポイントがあります。

毎朝のスキンケア後に塗る

化粧水・乳液でしっかり保湿した後に塗ることで、肌との間にバリアを作りながら紫外線対策ができます。肌が乾燥している状態で塗ると刺激を感じやすくなるので注意。

ムラなく均一に塗る

頬・鼻・おでこなど高い位置は特に紫外線を受けやすいため、重ね塗りがおすすめ。生え際や首、耳の後ろも忘れがちなので注意！

こまめに塗り直す

汗や皮脂、マスクの擦れなどで日焼け止めは取れてしまいます。
外出時は2〜3時間おきに塗り直すと効果を保てます。

適量を守る

少量では十分な効果が得られません。顔ならパール粒2個分（約0.8〜1g）が目安になります。

落とすときはやさしく

ウォータープルーフタイプは専用クレンジングを、石けんオフタイプはぬるま湯でやさしく。
摩擦は肌荒れの原因になるため、ゴシゴシは避ける。

まとめ

紫外線は目に見えませんが、確実に肌に蓄積されます。涙
シミ・シワ・たるみは、ある日突然できるのではなく、日々の小さなダメージの積み重ねです。

日焼け止めは今の肌だけでなく未来の肌を守るための大切なアイテムだと感じていただけたのではないでしょうか。ぜひ自分の肌に合った日焼け止めを見つけて、塗る習慣を意識づけてみてください＾＾