胃が弱い人は水とお茶どっち？体調別の飲み分け方を解説

こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです。
10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで、今では年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。

朝起きたとき、食事中、仕事の合間、夜のリラックスタイム。
一日のなかで何度も口にする飲み物。私の場合、ほとんどが「水」か「お茶」です。

水は体に良さそう。
お茶は健康成分がありそう。
なんとなくそんなイメージで選んでいましたが、胃の調子が悪い日が続いたとき、
毎日同じように飲んでいるのに、体調によって合う・合わないがはっきり分かれるということに気付きました。

maikaさん

お茶って体にいいイメージだけど、胃が痛いときは違和感があることもあって…。
水とお茶、結局どっちが体にいいんでしょうか？

ジャスミン

水とお茶、どちらも取り入れてきましたが、体調やシーンに合わせて飲み分けるだけで、胃の負担がかなり軽くなりました。
この記事では、その実体験をもとに、水とお茶の違いと飲み分けの考え方をまとめます。

今回の記事でわかること

胃の調子が日によって変わる人、日常的にお茶や水をよく飲む人、無理なく続けられる習慣を探している人に向けた内容です。

水のよさ｜胃が弱い・不調な日に安心して飲める理由

一番身近な飲み物である水。
当たり前すぎて意識していませんでしたが、振り返ると水がいちばん胃に負担をかけずに飲める存在でした。

私は空腹時にお茶を飲むと、胃がキリキリすることがあります。
その点、水は刺激を感じにくく、体調が悪い日でも安心して飲めます。

以前、朝起きてすぐ緑茶を飲む習慣がありましたが、胃痛が続いたため常温の水に変えたところ、不快感が軽くなりました。
それ以来、朝はまず水と決めています。

こまめに水を飲むようになってから、夕方のだるさや足の重さを感じる日が減りました。
実感として、水分補給は体の巡りに関係していると感じています。

水はカフェインや糖分を含まず、時間帯を選びません。
夜や体調不良のときも、迷わず口にできる安心感があります。

一方で、お茶は私にとって「楽しみ」や「区切り」の役割を持つ存在です。

お茶は種類によって、香りを楽しむことができる点がメリットだと感じています。
香ばしい香りが広がると、頭の緊張がゆるむ感覚があります＾＾

脂っこい食事のあとには、緑茶や烏龍茶を少量飲みたくなります。
口の中がさっぱりし、胃の重さも和らぐように感じます。

お茶にはポリフェノールやカテキンなどの成分が含まれています。