お茶と水、どっちが健康にいい？胃弱な私が飲み分けて感じたこと

こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです！
10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。

朝起きたとき、食事のとき、仕事の合間や夜のリラックスタイム。
一日のなかで何度も手に取る飲み物。私の場合、そのほとんどは「お茶」か「水」です。

なんとなく「水＝健康によさそう」「お茶＝体にいい成分がありそう」というイメージで、そのときの気分で選んでいました。
でもある日、胃の調子が悪いときにふと気づいたんです。

同じように飲んでいるのに、体調によって合うときと合わないときがあるということに。

maikaさん

お茶って体にいいイメージだけど、胃が痛いときはなんとなく違和感があるんですよね。
普段何気なく飲んでいる水とお茶って、結局どっちら体にいいのでしょうか？

ジャスミン

水とお茶の生活を続けてきましたが、シーンや体調によって選び方を少し意識するだけで胃の負担が軽くなった気がします。
この記事では、その気づきや実体験をお話ししていきます！

お茶と水の違いを理解し、自分の体調やシーンに合わせた飲み方を見つけるヒントが得られます。

今回の記事でわかること

胃の調子が日によって違う人、日常的にお茶や水をよく飲む人、体に合う飲み方を見つけたい人におすすめです。

水のよさ：体調が不安定なときに支えになる

一番身近な飲み物である水。
当たり前すぎて、深く考えたことはなかったのですが、振り返ってみると水が一番体に負担をかけずに飲めることが多いです。

私は胃の調子を崩しやすく、空腹時にお茶を飲むとキリキリすることがあります。
そんなときでも、水ならほとんど刺激を感じません。

ある時期、朝起きてすぐに緑茶を飲むのが習慣でしたが、胃痛が続いて思い切って常温の水に変えたところ、それだけで不快感が軽くなりました。
今では、朝はまず水と決めています。

水分をしっかり取ると、体が軽く感じる日が多いです。
私の場合、デスクワークが続くと足が重くなったり、夕方にだるさを感じることがあるのですが、こまめに水を飲むようになってからそういう日が減りました。

水は血液やリンパの流れをサポートしてくれると聞いたことがありますが、実感としても納得できる部分があります。

水はカフェインも糖分もなく、時間を気にせず飲めるのがいいところです。
夜寝る前や体調がすぐれないときでも安心して口にできます。

一時期はお茶ばかり飲んでいましたが、胃の調子が悪い日は自然と水に戻っていました。結局、ベースは水なんだなと感じるようになりました。

一方で、お茶は私にとってちょっとした楽しみのひとつでもあります。
緑茶やほうじ茶の香りを感じると、気持ちがふっと軽くなることがあります。

仕事中にほうじ茶を淹れる時間は、私にとって小さな休憩の合図です。
香ばしい香りが好きで、ほっと一息つくと頭の中のスイッチが切り替わる感じがします。

集中力が途切れそうなときや、気分を落ち着けたいときには特に助けられています。

脂っこい食事のあとは、自然とお茶を選びたくなります。
烏龍茶や緑茶を少し濃いめに淹れると、口の中がすっきりして、胃の重さも少しやわらぐように感じます。

私の場合、焼き肉や揚げ物のあとに一杯のお茶を飲むと、体が軽くなる感覚があります。

お茶にはポリフェノールやカテキンなど、体をサポートしてくれる成分が含まれているといわれています。
それを意識して飲んでいるというよりも、結果的にお茶を取り入れることで自然と整っているような感覚です。

気持ちのリセットと体のバランス、どちらにも関係している気がします。