【保存版】偏頭痛（片頭痛）の原因と対処法｜薬・ツボ・注射まで徹底解説

こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです！
10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。

天気の変化やストレス、ホルモンバランスの影響で、突然ズキズキと頭が痛くなることはありませんか？
頭を押さえても治らず、吐き気がして動けなくなるあの感じ。私も何度も経験があります。

maikaさん

風邪ひいているわけではないのに、頭がズキズキして何も手につかないんです。
ひどい時は吐き気もして、本当に辛い…。

ジャスミン

わかります。私も同じように、気圧や疲れで頭痛に悩まされていました。
今回は、偏頭痛（片頭痛）の原因と対処法を中心に、薬・ツボ・注射・病院での治療までわかりやすくまとめました！

偏頭痛の仕組みと原因、そして日常生活でできるセルフケアから医療的な治療法まで、総合的に理解できます。

今回の記事でわかること

偏頭痛（片頭痛）の主な原因とメカニズム
食べ物・気圧・ストレスとの関係
即効性のある対処法と予防習慣
薬やツボ、注射・通院治療の選び方

慢性的な頭痛に悩んでいる方、薬に頼らず対処したい方、原因を知ってセルフケアを身につけたい方におすすめです。

偏頭痛とは？
偏頭痛の原因
吐き気を伴う偏頭痛の理由
偏頭痛の治し方（セルフケア）
偏頭痛に効く薬
注射による最新治療「CGRP抗体薬」
偏頭痛に効くツボ
病院を受診すべきタイミング
今日からできる偏頭痛対策まとめ
まとめ

偏頭痛とは？

偏頭痛（片頭痛）は、脳の血管が拡張し、まわりの神経が刺激されることで起こる頭痛です。
「片側がズキズキ痛む」「光や音に敏感になる」「吐き気がする」などの症状を伴うのが特徴です。

医学的には、脳の血管が急に広がり、三叉神経から「CGRP」という痛み物質が放出されることで炎症や痛みが起きるとされています。
また、女性ホルモンの変動や気圧・ストレスなど、日常生活のささいな変化が引き金になることもあります。

偏頭痛の原因

偏頭痛には明確な「1つの原因」はなく、いくつかの要因が重なって起こります。代表的な原因は以下の通りです。

原因カテゴリ	詳細
生活リズムの乱れ	寝不足・寝すぎ・食事抜き・脱水など。血管や自律神経のバランスが崩れる。
環境要因	天気や気圧の変化、強い光、騒音、香水などの刺激。
食べ物	チョコレート、赤ワイン、チーズ、ハムなど。チラミンや添加物が関係。
ホルモン変動	月経前や排卵期に起こりやすい。エストロゲン低下による影響。
ストレス	緊張状態のあとにリラックスすると血管が拡張しやすくなる（週末頭痛）。

とくに日本では気圧の変化が大きな要因とされており、天気痛アプリ「頭痛ーる」などで予測しておくと、発作を軽減しやすくなります。

吐き気を伴う偏頭痛の理由

片頭痛に「吐き気」や「嘔吐」を伴うのは、三叉神経の刺激が自律神経にも影響するためです。
胃腸の動きが悪くなり、食べ物が消化されずに気分が悪くなることがあります。

この場合は、

カフェインを少量摂る（コーヒー・緑茶など）
暗い部屋で安静にする
吐き気止めの薬（メトクロプラミドなど）を医師に相談

などの対処法があります。水分が取れないほどつらいときは、点滴治療も有効です。

偏頭痛の治し方（セルフケア）

軽度の偏頭痛なら、生活の見直しで改善するケースもあります。

水分をしっかりとる

軽い脱水でも血管が拡張しやすくなります。
1日あたり1.5〜2Lの水分補給を意識しましょう。

睡眠リズムを整える

寝不足も寝すぎも発作の原因になります。
「毎日同じ時間に寝起きする」が予防の基本です。

食事を抜かない

血糖値の急変が頭痛を招くため、朝食を抜かないように。
たんぱく質と炭水化物をバランスよく摂りましょう。

ストレスを溜めない

深呼吸・軽いストレッチ・湯船でリラックスする時間を。
週末に一気に緊張がゆるむ「リバウンド型片頭痛」もあるため、平日のうちからこまめに休息を。

偏頭痛に効く薬

片頭痛は「痛くなってからどれだけ早く薬を飲むか」がポイントです。

市販薬（軽度の場合）

イブA錠・ロキソニンS・バファリンプレミアムなど
初期段階で服用すると痛みを抑えやすい

処方薬（トリプタン系）

イミグラン・ゾーミッグ・レルパックスなど
発作の根本原因であるCGRP放出を抑える
医師による診断が必要

予防薬

β遮断薬（プロプラノロール）
抗てんかん薬（バルプロ酸）
抗うつ薬（アミトリプチリン）

頻繁に発作がある人は、月1回のCGRP抗体注射による治療も選択肢になります。

注射による最新治療「CGRP抗体薬」

近年注目されているのが、CGRPという痛み物質をブロックする注射薬です。
従来の薬よりも副作用が少なく、1回の注射で約1か月効果が続くとされています。

代表的な薬には以下があります：

エムガルティ（ガルカネズマブ）
アジョビ（フレマネズマブ）
アイモビーグ（エレヌマブ）

保険適用となるケースもあり、慢性的な片頭痛に悩む方にとって有効な選択肢です。

偏頭痛に効くツボ

薬が飲めない時や自然な方法で和らげたいときにおすすめです。

ツボの名前	場所	効果
完骨（かんこつ）	耳の後ろの骨の下のくぼみ	こめかみや目の奥の痛みに
風池（ふうち）	首の後ろ、髪の生え際のくぼみ	首こり・気圧変化による頭痛に
合谷（ごうこく）	親指と人差し指の間のくぼみ	全身の緊張緩和、肩こり改善

指圧は10秒押して5秒休むを数回繰り返すと効果的。
リラックスできる呼吸と合わせると、血流が整いやすくなります。