デスクワークで気づいた姿勢と胃痛の関係

こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです！
10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。

私は昔から胃が弱く、疲れや食べすぎで胃痛や胃もたれを感じやすいタイプです。
「体質だから仕方ない」と思っていたのですが、ある日ふと気づいたことがありました。
それが「姿勢の悪さと胃痛の関係」です。

maikaさん

私も胃が痛いときって自然と前かがみになる…それって逆効果なの？

ジャスミン

食後に猫背のまま作業していると胃が重く感じることが多くて、よくよく考えると姿勢が不調の原因の一つになっていたんです。
この記事では、姿勢と胃痛の意外な関係について、私の実体験を交えながら紹介していきます！

姿勢と胃の不調の関係を理解し、日常生活のちょっとした姿勢改善で胃への負担を減らすヒントが得られます。

今回の記事でわかること

姿勢が胃に与える影響
猫背と胃の不快感の関係
すぐにできる姿勢の工夫

デスクワークが多い方、食後に胃の重さを感じることがある方、姿勢を見直して不調を軽減したい方におすすめです。

どの姿勢が胃に影響を与えるか
いつ胃痛を招きやすいか
1. 胃痛を招く典型的な条件
私が取り入れている改善法
1. 正しい座り方を意識する
2. こまめに体を動かす
まとめ

どの姿勢が胃に影響を与えるか

実際に胃に影響を与える姿勢と一口に言っても、イメージがわかない方が多いと思います。笑
以下、どんな姿勢の時に胃が重たく感じやすかったか、私の体験談をご紹介します！

猫背で前かがみになると

猫背になるとお腹の部分が折れ曲がり、胃が物理的に圧迫されます。
特に食後は胃が食べ物でふくらんでいるため、前かがみの姿勢は二重に負担をかけてしまうんですね。涙

私の場合、食後30分以内に猫背で作業すると胃痛が出やすいと感じます。
逆に背筋を伸ばし胸を開くと、圧迫感が減りラクに過ごせるので、
そもそも姿勢がいい人は無意識でもできているかもしれませんが、猫背でストレートネック持ちの私は意識が必要でした。笑

足を組んで座ると

足を組むと骨盤が傾き、そこから背骨や上半身の姿勢も崩れやすくなります。
結果としてお腹がねじれて胃や腸が圧迫される感覚があります。

実際に会社で座っている時やカフェで過ごしている時など、常日頃足を組んでいたなと反省。笑
これは無意識の悪い癖だなと気づきました。

浅く腰掛けてだらっとすると

ソファや椅子に浅く腰掛けると、背中が丸まり胃だけでなく腸まで圧迫される感じがします。
リラックスしているように見えて、実際は消化を妨げている可能性があるのです。汗
食後に携帯をいじる時や長時間デスクワークが続いてた時に私は姿勢を崩す傾向にあるので、姿勢は意識しなきゃなと改めて感じました。

肘をついて座ると

机に肘をついて座るのも、一見リラックスしているようで実は体に負担がかかる姿勢です。
私の場合、長時間片方の肘をついていると、体が左右に傾き、お腹の一方が圧迫されて胃が重たくなることがあります。
私は右手でマウスを操作するときに、左肘で頬杖をついて作業することがよくあるので、胃や十二指腸あたりを圧迫していたのだなと反省しました。汗

また、肘をつく姿勢は背中も丸まりやすく、結果的に猫背と同じような状態になってしまうのです。そのため「ちょっと休憩のつもり」で肘をついていても、胃痛を悪化させているのかもしれないと感じています。

今流行りの昇降デスクを購入しました。
眠くなった時に立って作業をしたり、机の高さを調整できるので、姿勢も保ちやすいです。

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