胃が弱い人のデートごはん｜困った食事・助かったメニューまとめ

こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです！
10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。

今回は、胃が弱い私がずっと向き合ってきた少しリアルなテーマ、
「デート中の胃痛と食事の悩み」についてのお話です。

せっかくのデートなのに、
「このあと胃が痛くなったらどうしよう」
「相手に気を遣わせたくないけど不安」
そんな気持ちになったことはありませんか？

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胃が弱い人がデートの食事で抱えやすい不安を減らし、安心して相手との時間を楽しむためのヒントとなれば幸いです＾＾

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相手に気を遣わせずに自然体で過ごしたい方に、特に役立つ内容です。

今回は、私の実体験をもとに
「胃弱さんがデートで困りやすい食べ物」と「助かった食べ物」を整理してご紹介します。

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困った。胃痛を誘発しやすいデートごはん

振り返ってみると、デートで
「これは少し無理をしてしまったな…」と感じた料理がいくつかありました。

焼肉や揚げ物

香ばしい匂いやジューシーなお肉に、気持ちはついワクワクしてしまいます。
ただ、食後はお腹がずっしり重くなり、途中で食べきれなくなったこともありました。

その後のデート中に胃の重さが気になったり、夜に胃痛で寝つけなかったりしたこともあり、
楽しい時間のあとに体調を崩してしまったな…と反省した経験があります。

辛い料理

カレーや韓国料理などはデートでも人気がありますが、
私の場合は刺激が強く、帰り道からじわじわと胃の痛みを感じることがありました。

特に、相手に合わせて無理をして食べたときほど、
後から体調を崩しやすかったように思います。

居酒屋メニュー

意外と負担になりやすかったのが、飲み中心のデートです。
アルコールに加えて、味の濃いおつまみが続くと、胃への負担はかなり大きく感じました。

楽しい時間だったはずが、翌日は一日中ぐったりしてしまったこともあり、
それ以降は「お酒は弱め」「和食がいいな」と希望を伝えるようにしています。

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助かった！胃弱でも安心できた食べ物

一方で、「これは本当に助かった」と感じたメニューもあります。

和食

和食は、私にとっていつでも心強い選択肢です。
お寿司やうどん、だしベースの鍋は消化にやさしく、安心して食事を楽しめました。

最近は創作うどんや定食屋さんも多く、
自分が食べ慣れているお店を提案しやすいのもありがたいポイントです。

イタリアン

脂っこいイメージがありますが、選び方次第で意外と問題ありませんでした。
クリーム系は避け、リゾットやトマトソース系を選ぶと、胃への負担が少なく感じました。

前菜や魚介料理が充実しているお店も多く、
「今日はあっさり系がいいな」と伝えやすいのも嬉しい点です。

少し落ち着いたレストランでは、オイル少なめなどの調整に応じてくれることもあります。

カフェごはん

カフェごはんは、私にとって救世主的存在でした。
サンドイッチやサラダボウルなど、軽めのメニューが多く、胃に負担をかけにくいです。

夜のデートには向かない場合もありますが、
昼デートや軽めに過ごしたい日は、十分に満足感があります。

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胃弱でもデートを楽しむための工夫

胃が弱いと、「食べられない自分」をネガティブに捉えてしまうことがあります。
私自身も以前は、「相手に気を遣わせてしまうのでは」と不安に感じていました。

でも実際には、
「胃が弱いから軽めのごはんがいいな」と事前に伝えるだけで、
想像以上に自然に受け入れてもらえることが多かったです。

むしろ、一緒にお店を工夫してくれる相手だと、
安心感や信頼感が深まったように感じました。

また、食事をデートの主役にしすぎず、
雰囲気や会話、時間そのものを楽しむ意識を持つのもおすすめです。
お茶をしながら話したり、少し散歩をしたりするだけでも、十分に心地よい時間になります。

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まとめ

胃痛が不安だからといって、デートを我慢する必要はありません。
大切なのは、無理をせず、自分に合った選択をすることです。

軽めの食事を選んでも、
相手との時間を大切にする姿勢は、きっと魅力として伝わります。

自分の体を理解し、大切にしていることは、
「大人の余裕」として受け取られることも多いものです。

胃弱だからこそ見つかる、自分らしいデートごはん。
安心しながら、楽しい時間を過ごしてみてくださいね。