こんにちは、セルフケア研究家のジャスミンです。
10年以上、胃や体の不調に悩んできましたが、生活習慣を整えることで、今では年間300日以上を快適に過ごせるようになりました。
仕事や人間関係で気を張る時間が続くと、心がじわじわ疲れてくる。
大きなトラブルがあるわけではないのに、なんとなく落ち着かない。
そんな状態が続くと、私の場合は体にもサインが出ていました。
最初は「そのうち戻るかな」と流していましたが、
無理を重ねるほど、気持ちをうまく切り替えられない状態が続くようになっていました。
ストレスが溜まっているのはわかるけど、どう休めばいいのか分からないときってありますよね。
私も同じでした。
いろいろ試す中で、気持ちを切り替えるきっかけとして取り入れやすかったのが「香り」でした。
この記事では、私の体験をもとに、
無理なく取り入れられる香りの習慣と、日常の中での使い方を紹介します。
お香とは？
お香は、火をつけて煙とともに香りを広げるタイプのものです。
空間全体にゆっくりと香りが広がり、部屋の空気が変わるような感覚があります。
私の場合、夜や一人の時間に取り入れることが多く、
気持ちを切り替えたいときのきっかけとして使っています。
■アロマ（精油）との違い
植物から抽出されたエッセンシャルオイルをディフューザーなどで香らせる方法がアロマの特徴です。香りの強さや種類を自由に調整でき、気分転換や集中したいときに向いていると感じます。
アロマについての記事もこちらに書いているので、合わせて読んでみてください＾＾
コンディションが揺らぎやすいときのサイン
私の場合、忙しさが続くと
・呼吸が浅くなる
・胃の違和感が出る
・なんとなく落ち着かない
といった変化が出やすくなります。
こうした状態のときに無理に頑張ろうとすると、
さらに調子を崩しやすくなると感じています。
だからこそ、早い段階で
「気持ちを切り替えるきっかけ」をつくることを意識しています。
私が感じたお香のメリット
お香を日常に取り入れて数年たちます。使い続けてみて感じた、良いと感じるポイントをご紹介します。
心が落ち着く時間が作れる
お香を焚くと、香りがゆっくり広がっていく空間の変化によって、
自然と呼吸が深くなり、頭の中の緊張がゆるむ感覚があります。
私の場合、忙しくて余裕がなくなっているときほど、
一度立ち止まるきっかけとして役立っています。
気持ち切り替えのスイッチに
続けていくうちに、「この香りを嗅ぐと自然と落ち着く」「この香りを焚くと集中できる」といった自分なりの条件反射のようなものができてきました。笑
短時間でもこのルーティンを行うと、「よし、今から休もう」「ここからは自分の時間だ」と、心に区切りをつけやすいです。
風情あふれる空間に包まれる
お香はただ香りを楽しむだけでなく、火をつける、煙が立ちのぼる、それを眺めるといった一連の流れそのものが普段の生活に非日常感を与えてくれるような気がしています。
視覚的にも嗅覚的にも楽しめるのがお香のメリットだと思います＾＾
私が感じたお香のデメリット
一方で、お香を使う際には注意が必要なポイントもいくつかあります。
煙や香りが強すぎることがある
一方で、お香の香りは精油よりも濃く、空間に残りやすいため、体質や気分によっては「ちょっと強いな」と感じることもあります。
私も最初は香りに酔ってしまうことがあったので、今は短時間だけ焚く・換気をする・小さめのお香から始めるなど、自分に合う使い方を工夫しています。
火を使うため注意が必要
お香は火を使うため、安全面への配慮が欠かせません。
私は必ず耐熱性のある香立てを使い、寝る前や外出前には焚かないようにしています。また、ペットや子どもがいる空間では置き場所にも注意が必要です。
お香立てから購入される方は、灰がこぼれないタイプもおすすめです。
書斎や寝室なども汚れる心配がないのが嬉しいポイントです。
衣類や部屋に香りが残ることがある
香りがゆっくりと広がるのが魅力な一方で、換気をしないと衣類や布製品に香りが残ることもあります。私は、焚いたあとは必ず窓を開けて空気を入れ替えるようにしています。
香りとの付き合い方で大切にしていること
ここまでいろいろ書きましたが、私が香りを取り入れる上で大切にしているのは、「効かせようと頑張らないこと」です。
「これでストレスがなくなる」「胃の不調が治る」というような期待をするのではなく、今の自分が少しでも心地よくなる時間をつくる感覚で使っています。
香りの感じ方は人それぞれで、合う・合わないもありますし、体調や季節によって印象が変わることもあります。
もし初めて取り入れるなら、自分が「好き」と感じる香りから始めるのが一番です。好きな香りは、それだけで気持ちをやわらげてくれますし、続けやすいです。
お香がどんなものか試してみたい方はトライアルでお香を購入してみるのもおすすめです。
私は夜寝る前、お風呂から上がった後のストレッチの時間にたいています。最近購入したものはこちらの2つです。
季節に合わせたお香の香りを楽しむようにしています＾＾
まとめ
お香もアロマも、私にとってはストレスと上手に付き合うための小さな習慣になっています。
静かにお香を焚きながらストレッチをしたり、ヨガをしたり。
読書や映画を見るのもすごくリフレッシュできると思います＾＾
是非自分の「好きなこと」×「お香」の習慣を取り入れてみてください＾＾
忙しくても、キャリアも遊びも楽しみたい。
そのために、まずはコンディションを整えることから。
インスタグラム（@jasmine.healthlog）やX（@jasmine55health）では、日々の体調管理の工夫を発信しています。
同じように悩む方とつながれたらうれしいです。
■参照文献
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